Egyensúlyban: Stresszkezelés és Kiégés Megelőzés

Hogyan maradj a csúcson anélkül, hogy tönkremennél a nyomás alatt? Tudományos alapú, gyakorlati eszközök.

Időpont:

2026.05.14.

(csütörtök) 9:00-15:30

Helyszín:

STRT Oktatóterem, 1024 Budapest, Lövőház u. 39.,

Ár:

89.900 Ft + ÁFA/fő

Kedvezmények:

  • 3 és 5 fő között – 10% kedvezmény résztvevőnként
  • 6 főtől – 20% kedvezmény résztvevőnként
  • Bizalmi Kör tagoknak: 10% kedvezmény
  • Season Pass-szal a részvétel ingyenes
  • 30% kedvezmény minden STRT portfoliócégnek. (Átutalásos fizetéskor jelezd megjegyzésben)

A kedvezmények nem összevonhatóak és csak átutalásos fizetés során érvényesíthetőek. Ha kétféle kedvezmény is vonatkozik rád, a magasabbat vesszük figyelembe!

Hasznos információk:

Ajándékok a fejlődésedért:

  • Előzetes tesztek: A képzés előtt megkapsz két pszichológiai tesztet, amiket online kell kitöltened. Az eredményeket a helyszínen közösen értékeljük.
  • Támogató anyagok: A képzés után megkapod az anti-burnout checklistet és Bíró Bence Péter „Business Burnout Biblia” című könyvének hangoskönyv változatát.
  • Étkezés: A szünetekben kávéval és vízzel várunk. Az ebédet egyénileg intézed, de a közelben rengeteg hely van.
Kirchner Csilla

Account Manager

 A cégvezetés egy maraton, nem egy sprint. De mi van, ha már a táv felénél elfogy az erőd? Megmutatjuk, hogyan kerüld el a kiégést, és hogyan maradj hosszú távon is a legjobb formádban.

Miről szól ez a nap?

Rólad. Ez nem egy felszínes „relaxációs tréning”, hanem egy önreflexióra épülő, interaktív nap, ahol közösen dolgozunk és konkrét, azonnal használható eszközöket kapsz a kezedbe, hogy egyensúlyt teremts a pörgés és a feltöltődés között. Bíró Bence Péter pszichológus és kiégés-specialista segítségével megérted, milyen belső minták és külső körülmények befolyásolják a működésedet, és hogyan tudsz ezeken változtatni.

Kinek szól ez a tanfolyam?

Neked, ha:

  • Cégvezetőként vagy KKV-vezetőként gyakran érzed magad magányosnak a harcban, túlhajszoltnak, és a döntések súlya nyomaszt.
  • Nagyvállalati vezetőként a folyamatos nyomás alatt kell teljesítened, miközben a csapatodat is motiválnod kell.
  • Szakemberként szeretnél tudatosabban, kiegyensúlyozottabban dolgozni, és megelőzni a kiégést, mielőtt túl késő lenne.
  • Készen állsz megállni egy pillanatra, és őszintén szembenézni a saját működéseddel, hogy hosszú távon is a legjobb formádat hozhasd.

Mit fogsz tudni a nap végére?

  • Átlátod a kiégés és az üzleti stressz rendszerét, és képes leszel felismerni a saját állapotodat.
  • Megérted, hogyan hatnak a személyes szokásaid és a belső mintáid a stressztűrő képességedre.
  • Elsajátítasz konkrét, a mindennapokba beilleszthető megoldásokat, amikkel hatékonyan kezelheted a túlterheltséget.
  • Képes leszel tudatosan építeni a mentális egészségedet és gondoskodni az érzelmi szükségleteidről.

Miért érdemes ezt a tanfolyamot választanod?

Mert ez a képzés a pszichológiai mélységet ötvözi a konkrét gyakorlati eszközökkel**. Nem csak „mit” kell tenned, hanem a „miért”-et és a “hogyan”-t is megérted.** A képzés előtt kitöltött pszichológiai tesztek személyre szabott alapot adnak a közös munkához, az ajándék checklist és hangoskönyv pedig segít a tanultak hosszú távú beépítésében.

1. A kiégés 5 pillére: Hol állsz te?

A kiégés és üzleti stressz rendszerének megértése; a képzés előtt kitöltött önfelmérő tesztek közös kiértékelése.

2. A körülmények szerepe

Feltárjuk, hogyan hat a külső környezeted (piac, csapat, család) a stressz-szintedre, és hol vannak a leggyorsabb beavatkozási pontok.

3. A szokások és a személyiség illeszkedése

Megnézzük, hogyan befolyásolja a személyiséged és a napi rutinod a stressztűrő képességedet, és hogyan alakíthatsz ki támogató szokásokat.

4. A belső rabszolgahajcsár megértése

Kutatások és tudományosan alátámasztott megoldások a belső maximalizmus és a túlzott elvárások kezelésére.

5. 7 érzelmi szükséglet a jóllétben

A frontend (amit a világ lát) és a backend (a valódi szükségleteid) közötti egyensúly megteremtése.

6. Hosszú távú beépítés

Hogyan tartsd fenn az egyensúlyt a mindennapokban? Konkrét technikák a tanultak hosszú távú beépítésére.

Oktatók

Bíró Bence Péter
alapító, pszichológus

alapító, pszichológus- Fullfilled

Időpont:

2026.05.14.

(csütörtök) 9:00-15:30

Helyszín:

STRT Oktatóterem, 1024 Budapest, Lövőház u. 39.,

Ár:

89.900 Ft + ÁFA/fő

Kedvezmények:

  • 3 és 5 fő között – 10% kedvezmény résztvevőnként
  • 6 főtől – 20% kedvezmény résztvevőnként
  • Bizalmi Kör tagoknak: 10% kedvezmény
  • Season Pass-szal a részvétel ingyenes
  • 30% kedvezmény minden STRT portfoliócégnek. (Átutalásos fizetéskor jelezd megjegyzésben)

A kedvezmények nem összevonhatóak és csak átutalásos fizetés során érvényesíthetőek. Ha kétféle kedvezmény is vonatkozik rád, a magasabbat vesszük figyelembe!

Hasznos információk:

Ajándékok a fejlődésedért:

  • Előzetes tesztek: A képzés előtt megkapsz két pszichológiai tesztet, amiket online kell kitöltened. Az eredményeket a helyszínen közösen értékeljük.
  • Támogató anyagok: A képzés után megkapod az anti-burnout checklistet és Bíró Bence Péter „Business Burnout Biblia” című könyvének hangoskönyv változatát.
  • Étkezés: A szünetekben kávéval és vízzel várunk. Az ebédet egyénileg intézed, de a közelben rengeteg hely van.
Kirchner Csilla

Account Manager

Egy nap alatt több átfogó tudást kaptam, mint máshol egy féléves kurzus alatt, melyről majd 30 oldal jegyzet tanúskodik.

Lénárt Levente

Köszönöm a napot. Hasznos volt. Folytatása következik. Újabb tanfolyamokon szeretnék résztvenni.

Dr. Barnáné Galambos Márta

Nagyon tetszett a tanfolyam. Sok hasznos információt és új nézőpontokat is kaptam. Profi előadók, változatos program. Jó szívvel ajánlom másoknak is.

Bakos Éva

gyakran ismételt kérdések

Hogyan zajlik a vásárlás?
  1. Kattints a „Jelentkezés” gombra.
  2. Válaszd ki a fizetési módot és töltsd ki az adatlapot:
    • Bankkártyás fizetés – azonnali fizetés, előlegszámlát küldünk.
    • Átutalás – pár napon belül díjbekérőt küldünk.
    • Csoportos jelentkezés – minden résztvevő adata szükséges, fizetés átutalással.
    • Seasonpass – ha van érvényes bérleted, automatikusan biztosítjuk a helyed.
  3. E-mailben megkapod az e-szerződés linkjét, amit online kell kitöltened és aláírnod.
  4. A jelentkezés akkor végleges, ha aláírtad az e-szerződést és a díj beérkezett.
Csak cégként tudok vásárolni?

Nem, jelentkezhetsz magánszemélyként vagy cégként is. A számlát az általad megadott adatokkal állítjuk ki (név, cím magánszemélyként; cégadatok cégként). Minden esetben ÁFA-s számlát küldünk.

Hogyan kapok számlát?

A jelentkezés után előlegszámlát küldünk, a tanfolyam után pedig végszámlát.

A számlák ÁFA-sak, elektronikus formában e-mailben érkeznek, STRT Management Kft. névre kiállítva.

Külföldi cégként is vásárolhatok?

Igen, EU-s és nem EU-s cégek is jelentkezhetnek.

A számla 27%-os magyar ÁFÁ-val kerül kiállításra.

Nemzetközi utalás lehetséges az IBAN számlaszámra.

Meggondolhatom magam?

A képzés kezdete előtti 14 napon belüli lemondás esetén a részvételi díj visszatérítésére nincs mód.

A befizetett összeget azonban 365 napon belül felhasználhatod egy másik, szabadon választott képzésünkre (Átfoglalás joga).

  • Ha a lemondás 14–8 nappal a képzés előtt történik, a teljes díj felhasználható átfoglalásra.
  • Ha a lemondás 7–1 nappal a képzés előtt történik, az átfoglalás átszervezési díj ellenében lehetséges (ennek mértéke a képzés díjától függ, részletek az ÁSZF-ben).
  • Ha valaki nem tud eljönni, és ezt előzetesen nem jelzi, a befizetett díjat sajnos nem tudjuk visszatéríteni vagy más képzésre jóváírni.
Ez egy hivatalos felnőttképzés?

Igen, bejelentett felnőttképzés (FAR szám: B/2024/000996).

A jelentkezéshez ki kell tölteni a FAR-adatbekérő űrlapot.

A végén hivatalos igazolást kapsz, ami munkáltató felé, vállalkozásban, pályázatokhoz is használható.

Egyensúlyban: Stresszkezelés és Kiégés Megelőzés

kapcsolódó képzéseink

Turbófeltöltés jövőtervező workshop

2026.05.11.

A Turbófeltöltésen megvolt a szikra, de a napi tűzoltás elmosta a lángot? Itt az ideje, hogy az inspirációból egy kőkemény, 10-25 éves tervet kovácsoljunk. Együtt.

AI Pro Vezetőknek tanfolyam

2026.05.18.

Már nem csak ismerkednél, hanem a szolgálatodba állítanád az AI-t? Itt az ideje, hogy a cégadatokból profitot, a manuális folyamatokból pedig hatékonyságot nyerj.

Vevőszerzés marketinggel

2026.05.21.

A marketinged egy pénznyelő automatának tűnik, ami csak viszi a pénzt, de nem hoz vevőket? Mutatunk 19 csatornát, amiből garantáltan megtalálod azt, ami a te cégednél is működik.

Egyedi, Cégre Szabott Képzések

Ha a csapatod számára keresel egyedi képzési megoldást, vagy a meghirdetett kurzusainkat szeretnéd zártkörű formában, a cégedre szabva megvalósítani, vedd fel a kapcsolatot szakértőnkkel.

Kirchner Csilla

Sales Vezető

Általános Információ és Ügyfélszolgálat

A nyílt képzéseinkkel, a jelentkezés menetével vagy bármilyen adminisztrációs teendővel kapcsolatban keresd az adott képzésnél megadott munkatársunkat, vagy írj nekünk az sales@strtakademia.hu email címre.